Exercicios físico em casa

            Olá meninas a quanto tempo ne?? Me desculpem pela demora é por que estes diias esta sendo muiito deificil pra miim.. Me despedir dos meus melhores amigos, e estudar para as recuperações.. Que são muuuitas!! Hahaha
           Hoje vou mostrar para vocês que, siim  da para fazer exercicios físicos em casa, e olha não é tão dificil como parece!! Vamos lah??
          
Musculatura do peito
1 - Faça flexões apoiando a ponta dos pés e as duas mãos no chão. Comece com duas séries de cinco a oito vezes. Depois aumente para três séries de 10 a 15 vezes
Musculatura das costas
2 - Apoie a perna e o braço esquerdo na borda de uma cama ou mesa. E com a perna direita apoiada no chão, faça movimentos como se estivesse “remando” com o braço direito. Segure pesinhos de dois quilos. Faça três séries de 15 vezes de cada lado
Musculatura dos ombros
3 - Em pé e braços esticados, faça movimentos para cima e para baixo segurando pesinhos de meio quilo em cada mão. Faça três séries de 15 movimentos
Coxas e Glúteos
4 - Com a mão na cintura e a perna esquerda pra frente e a direita para trás, leve o tronco para cima e para baixo. Faça três séries de 15 vezes. Troque as pernas e repita o movimento
5 - Também em pé com as mãos na cintura e pés afastados, faça movimentos para cima e para baixo. Repita três séries de 15 movimentos
Panturrilha
6 - Em pé, apoie os braços em algum lugar. Suba e desça o corpo. Repita o movimento em três séries de 15 vezes
Bíceps
7 - Em pé, segure pesos de dois quilos e faça movimentos para cima e para baixo. Repita três séries de 15 vezes
Tríceps
8 - Apoie os braços na borda da cama e apenas o calcanhar no chão. Leve o tronco para cima e para baixo. Faça duas séries de 15 movimentos
Glúteos
9 - Com um colchonete, apoie os cotovelos e os joelhos no chão. Leve a perna esquerda flexionada para cima e para baixo. Faça três séries de 15 vezes de cada lado da perna
Abdome
10 - Deitada no colchonete, joelhos flexionados e mãos apoiadas na cabeça, contraia o abdome e suba e desça uma parte do tronco. Tome cuidado para não curvar o pescoço para frente. Apenas a parte superior das costas deve sair do chão. Repita três séries de 15 movimentos


Dica da juuh: Se você não tiver pesinhos, pode ultilizar sacos de alimentos.. Te garanto que da na mesma!!


Confie em si mesma, você com certeza irá conseguir!!



Bjoos da Júùh

5 soluções para hidratar o cabelo em casa

Se o seu cabelo está muito ressecado, atenção: o calor e o sol vão estragar ainda mais os fios. Essa é a hora certa para resgatar a hidratação e o brilho do seu cabelo. Aproveite os dias de bobeira em casa para tratar a cabeleira.
Você escolhe o método: para as animadas, receitas caseiras. Para as que não se incomodam em gastar um pouquinho mais, soluções fáceis de encontrar em qualquer perfumaria.
1) Para hidratar – solução caseira
Você vai precisar de:
• 1 copo de 100 ml de iogurte natural
• 2 colheres de sopa de azeite
• 2 colheres de sopa de creme de cabelo (máscara hidratante ou condicionador)
Como fazer:
Antes do banho, misture os ingredientes em uma tigela e aplique em todo o comprimento e nas pontas, fazendo uma massagem. Coloque uma touca plástica e entre no banho. Espere 5 minutos no box com vapor de água quente para só então retirar a touca e lavar o cabelo normalmente. Faça isso uma vez por semana durante dois meses. Cuidado para não aplicar perto da raiz, ou ela vai ficar oleosa.
2) Para hidratar – solução de farmácia
Na hora de comprar um produto, procure no rótulo as seguintes vitaminas: A (que hidrata), a E (que neutraliza o efeito do cloro e do sal), e a B5 (que ajuda a recuperar a umidade). Antes de aplicar a máscara, lave o cabelo com um xampu antirresíduo, que abre a cutícula dos fios, favorecendo a ação dos agentes hidratantes. Deixe agir por uns minutos no vapor do chuveiro quente e, só então, enxágue.
3) Para dar brilho – solução caseira
Você vai precisar de:
• 1 copo de 200 ml de iogurte natural
• 1 colher de sopa de mel
• 2 colheres de sopa de leite
• 1/2 mamão
• 1 colher de sopa de condicionador
Como fazer:
Misture beeem todos os ingredientes em um recipiente até formar uma pasta. Lave o cabelo e, em vez de passar o condicionador, aplique a mistura no comprimento dos fios. Enrole o cabelo numa toalha ou coloque uma touca plástica e deixe agir por 20 minutos. Lave os fios com xampu normalmente. Por último, dê uma ducha de água fria, para realçar o brilho.
4) Para dar brilho – solução de farmácia
Muita preguiça de fazer a mistureba aí de cima? Então simplifique: adicione a polpa de uma folha de babosa à sua máscara de hidratação preferida. Aplique a mistura no cabelo após o xampu. Deixe agir por 30 minutos e enxágue bem. A babosa é um poderoso hidratante que fortalece a cutícula externa do cabelo. Guarde a dica para sempre!
E aí, qual você prefere? Faça o teste e depois conte resultado pra gente!

Conteudo retirado do blog: SOS cabelos

Prepare sua pele para o verão -*

Falta um pouco mais de um mês para a temporada praia e piscina. E ninguém quer colocar o biquíni com essa cor verde-vestibular, as pernas peludas ou a pele cheia de manchas, certo? Siga esse cronograma e chegue arrasando ao verão!
           
UM MÊS ANTES
* Reserve 40 minutos do seu dia para tomar um pouquinho de sol (sem esquecer o protetor solar). O efeito cumulativo dessa exposição vai acelerar o seu bronzeado na praia.

* Recheie o seu prato com alimentos ricos em betacaroteno (verduras e frutas amarelo, laranja, vermelho e verde-escuro). Essa substância alaranjada se deposita na pele deixando o bronze mais intenso e dourado.
* Esfolie o corpo uma vez por semanapara se livrar das células mortas. Assim a pele vai reagir melhor à ação do hidratante e ganhar uma cor mais uniforme.

DUAS SEMANAS ANTES

*Suspenda o uso de ácidos para espinhas ou estrias, pois eles irritam a pele e podem deixar manchas.

*Interrompa a depilação a laser – ela também pode deixar a pele manchada.
* Operação hidrate: compre um hidratante megapotente e passe no corpo inteiro(sem esquecer dos joelhos, calcanhares e tornozelos) todos os dias após o banho. Hidratar de dentro pra fora também é importante: tente tomar pelo menos 1 litro de água por dia.

UMA SEMANA ANTES
*Marque a depilação pelo menos dois dias antes de ir à praia. É que pele machucada corre mais risco de ficar manchada.
*Se o truque do sol por 40 minutos ao dia não deu certo e você não quer chegar branca demais à praia, lance mão dos autobronzeadores, que não fazem mal à pele e dão uma corzinha. Há produtos, inclusive, com fator de proteção solar, que podem ser usados na areia para reforçar o bronzeado.
*Agora é seu jogar na estação mais deliciosa do ano! Tem coisa melhor que ficar de biquíni na praia, sem ter que se preocupar com nada?

Conteudo retirado do blog: Capricho

Você acredita em horas iguais?

 

Oi meninas. De um tempo pra cá eu ando vendo de mais horas iguais, e minha amiga me falou que cada uma delas tem o seu significado. Eu não acredito muito nisso, mas sempre do uma conferida quando vejo alguma. Então trouxe o significado delas aqui pra vocês.

• 01h01: Ele (a) te ama!
• 02h02: Beijos vão acontecer logo!.
• 03h03: Quem você ama estará junto de você.
• 04h04: Desencontros.
• 05h05: Encontrará o amado (a) em breve.
• 06h06: Vai ficar logo.
• 07h07: Ele (a) gosta de você.
• 08h08: Hoje uma pessoa pensou em você.
• 09h09: Ignora-te.
• 10h10: Junto a ti.
• 11h11: A pessoa que te ama está longe.
• 12h12: Alegrias estão por vir.
• 13h13: Namorarás.
• 14h14: Odeia-te.
• 15h15: Por ti choras.
• 16h16: Querem um beijo seu.
• 17h17: Ri de ti.
• 18h18: Sente saudades sua.
• 19h19: Terás quem tanto almeja.
• 20h20: Terás união no amor.
• 21h21: Verá quem desejas.
• 22h22: Estão falando mal de você.
• 23h23: Zombam de ti.
• 00h00: Faça um pedido.

           Boom se acredita ou não em horas iguais, comenta ai!!

Conteudo retirado do blog: Mundo Teen.

Dicas de make

Para melhorar o efeito dos produtos e deixar o seu make do olho ainda mais incrível, separamos 5 dicas top que você tem que adotar já!

1 – Antes de passar a sombra, use água termal para umedecer o pincel. Ela deixa a cor mais intensa e radiante.

2 – Quando quiser um olho esfumaçado, primeiro faça um traço grosso com o lápis preto, bem rente aos cílios, e esfumace até o côncavo. Depois, passe a sombra por cima e esfumace outra vez. Isso vai ajudar a fixar o make por mais tempo, além de deixar um efeito aveludado.

3 – Antes de usar o curvex, esquente um pouco com o secador. Isso vai deixar seus cílios ainda mais arqueados.

4 – Se você tem dificuldade em se maquiar usando o pincelzinho de sombra, use um cotonete seco. Ele também é capaz de produzir um efeito esfumaçado.

5 – Quando for usar o rímel, tente passá-lo fazendo leves movimentos de vai e vem, e não retinho, no sentido exato dos cílios. Se mesmo assim alguns deles ficarem grudados, não espere secar, use o pente do pincel de sobrancelha para separá-los.

E aí, gostaram das dicas?

Conteudo tirado do blog:  Sweet Girl